好消息！
@广深莞三地的小伙伴
新白广城际
迎来新进展
3月18日起
新白广城际（新塘南至竹料段）
佛莞城际西南联络线
正式开始接触网送电
公开信息显示
新白广城际（新塘南至竹料段）
实现通车后
广州白云机场与深圳宝安国际机场
将经东莞实现直通
新白广城际作为珠三角城际“一横两纵”骨干网的重要组成部分，线路起自新塘南站，终至花都站（广州北站），途经广州增城、黄埔、白云和花都，是广清城际、莞惠城际和穗莞深城际的连接线，同时线路将与广州地铁14号线、21号线等多条地铁线路实现换乘。
目前，新白广城际（新塘南至白云机场北段）的两段线路中，新塘南至竹料段并入穗深城际，竹料至白云机场北段则并入广州东环城际已投入运营。
站名及线路走向以最终公布为准 图源 / 广州日报
随着新白广城际（新塘南至竹料段）、佛莞城际西南联络线正式开始接触网送电，意味着铁路的“硬装”部分已全部完成。接触网通电后，下一步将进行跑空车测试（联调联试）环节。
此外，新白广城际近日还发布了安全预评估咨询服务项目公开比选公告，顺利通过安全评估后，线路就能获得上岗证，正式运营。
广州地铁集团透露，随着新塘至竹料段计划今年内完工，新白广城际（新塘经白云机场至广州北站城际铁路）拟于年底全线建成通车，加上既有的穗莞深城际，将推动广州白云机场、深圳宝安机场率先实现轨道互通。
家门口⇄校门口，校园巴士+1
@光明区的朋友
为了给家长们减负
又能让孩子们可以安全上下学
同时缓解校园周边交通压力
深圳巴士集团开通了RS47线
线路信息如下
线路开通后
将为同学们打造安全、便捷、高效的
上下学出行路
家校“点对点”直达
家长更安心！
一条通学巴士
连接家校两端暖心护航
让学子出行更安心
家长们再也不用
为孩子上下学出行发愁啦
这些心脏最怕的事，你可能每天都在做！
心脏日复一日地泵送血液
为全身输送氧气与养分
默默守护着每一个器官的正常运转
它看似强大
其实比我们想象中更脆弱
研究显示
70%-80%的心脏突发事件
与日常习惯息息相关
——那些被我们忽视的生活细节
往往在日积月累中
悄悄为心脏埋下隐患
下面这些容易给心脏
带来负担的生活习惯
不妨对照看看
自己是否也有相似的情况
这些生活习惯很危险
过量、不规律饮食
暴饮暴食会使胃肠负担过重，心脏不得不超负荷工作，极易导致心肌缺血。
油炸食物中含有大量油脂，长期食用会导致血脂升高，易引发动脉斑块、血栓，甚至心肌梗死。
过量饮酒会使心率加快、血压升高，从而诱发心律失常。
肥胖会显著提高冠状动脉性心脏病的风险，而后者正是猝死的重要诱因之一。
排便太用力
用力排便时腹压会骤然升高，带动血压快速升高，心脏负担加重，可能诱发心绞痛、心肌梗死或恶性心律失常。
压力过大
长期加班或处于过度紧张、亢奋的状态，会令交感神经持续兴奋，大量血管活性物质分泌，血管收缩、血压上升，心脏和血管都容易受到伤害，心梗风险也会增加。
长时间水温过高洗澡
水温过高会加速体内血液循环，导致心率异常；洗浴时间过长、环境密闭也可能引起胸闷、心慌等不适。建议水温控制在35-38℃，时间不宜超过20分钟，尤其是老人洗澡时最好有人协助。
剧烈运动
剧烈运动可能使血压突然升高、心率过快，心肌供血不足，更易诱发心肌梗死。对中老年人来说，宜选择温和的有氧运动，如快走、慢跑等，时间不宜超过1小时，一旦出现胸闷、气短等不适，应立即停止并休息。
极端情绪
在极度悲伤或愤怒时，可能出现胸痛、气短、胸闷等“心碎综合征”症状，危及心脏健康。
久坐不动
长时间伏案或盯着电视、手机，血液流动减慢，易形成血栓。一旦血栓脱落，堵塞大脑、心肺血管，可能导致猝死。
识别心脏发来的危险信号
心脏病的可怕在于突发性和不可预测性，出现以下几种情况时，需要提高警惕。
胸闷、胸痛
如果突发胸闷、胸痛且无法缓解，或虽不持久但频繁发作，需警惕心梗预兆。
无诱因的胃部不适
心脏问题并不一定只表现为胸痛，还可能出现出汗、恶心、呕吐、胃部不适等症状，应进一步就医检查。
眼前发黑
若有短暂的视觉发黑甚至意识丧失，尤其是既往有冠心病、心肌病等病史者，应高度重视并及时就医。
心悸、气促或乏力
如果在呼吸道或消化道感染后出现这些症状，需警惕是否合并心肌炎；近期过度劳累、大量吸烟后出现类似症状，也应尽快就医排查。
此外，心脏的变化还会通过体表信号呈现：
耳垂折痕：耳垂毛细血管丰富，如果血管硬化、血液流通不畅，耳垂易出现明显折痕。
颈围变粗：男性颈围＞39厘米、女性＞35厘米时，常提示血压、血脂、血糖等指标偏高，可能增加心脏病风险。
脉搏紊乱：正常脉搏每分钟60-100次且节律整齐，过快、过慢或节律混乱，都可能是心脏疾病信号。
脚踝水肿：如排除久站、久坐因素后仍出现不明水肿，需警惕心衰或慢性心脏病。
脚趾冰凉：在温暖环境中依然脚部发凉，表明血液循环有问题，根源多在心脏。
6个好习惯保护心脏
要想让心脏持续、有力地为全身输送血液，就必须知道它的喜好。生活中坚持6个好习惯，可帮助维持心脏健康。
均衡饮食，控制盐分
多吃蔬果和全谷物。每天至少1斤蔬菜、半斤水果；在大米、白面中可适量加入荞麦、红豆等，或用薯类、玉米替代部分主食。
摄取足量蛋白质。相对多吃鱼类、鸡肉等白肉，减少猪肉等红肉；适量增加蛋奶和豆制品。
控制盐摄入，每日不超过5克。
保证充足睡眠
研究表明，睡眠不足7小时，心脏病及脑卒中风险会上升。成年人一般应保证7-8小时的睡眠时间，老人也需要保证5-6小时。
适量运动
有氧运动能让心脏更具活力，如慢跑、游泳、太极、瑜伽等。建议每天锻炼30分钟，每周至少3次，避免久坐，每坐一小时可起身活动3-5分钟。运动时心率不宜超过基础心率的20%，建议控制在每分钟120次左右。
每天喝够8杯水
成人每天需1500-1700毫升水，约8杯（每杯200毫升）。心脏病患者应少量多次饮水；肾功能不全者则需适当减少饮水量。
戒烟限酒
无论主动还是被动吸烟，都会增加炎症、血栓等风险，严重损害心血管健康。酒精也不利于心脑血管，男性每日酒精摄入量最好低于25克，女性低于15克，每周不超过100克。
保持良好心态
长期处于压力下会增加体内皮质醇、肾上腺素等激素水平，引起血压升高、心率加快。通过深呼吸、冥想等方法可舒缓情绪，减少压力激素分泌。
你还有哪些
保护心脏的小妙招？
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内容来源：深圳发布综合深视新闻 广州白云发布 滨海宝安 深圳交通 深圳巴士集团 央视新闻 科普中国
编辑：刘东博 钟汝芳
审读：黄淳 马丹 梁力丹
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